Ăn no bà bầu không nên làm những điều này

Dinh dưỡng cho mẹ là nguồn sống của con khi mang bầu. Vì vậy, dinh dưỡng chính là vấn đề hàng đều mà các bà mẹ quan tâm trong thai kỳ. Thế nhưng không phải cứ ăn no, ăn đủ, ăn những thực phẩm tốt là có hiệu quả tốt cho thai nhi. Điều quan trọng hơn cả là cách thức ăn uống để đảm bảo hấp thụ tốt nhất mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Mẹ bầu hãy tham khảo những điều không nên làm sau đây để tránh khi ăn no.

Uống sắt

1a5hay-met-chong-mat-nen-uong-thuoc-bo-hay-truyen-sat

 Uống sắt sau khi đã ăn no sẽ làm cho khả năng hấp thụ sắt kém. Tốt nhất, nên uống sau bữa ăn khoảng nửa tiếng. Cần lưu ý thêm là sau khi uống, không nên nằm ngay, mà phải đi lại hoặc vận động nhẹ nhàng ít nhất 30 phút để tránh kích ứng dạ dày.

Uống nước trà hay chè xanh

 Trong lá chè có nhiều acid tanna, nên uống trà ngay sau khi ăn, protein và chất sắt trong thức ăn sẽ kết tủa với acid tanna, gây khó tiêu, giảm khả năng hấp thụ các dưỡng chất, nhất là sắt – yếu tố cần thiết và quan trọng với thai phụ. Sau khi ăn khoảng nửa tiếng, bạn mới nên uống nước chè.

Ăn hoa quả, uống nước trái cây

viec-tranh-lam-sau-khi-an

 Rất nhiều bà bầu có thói quen ăn hoa quả sau khi ăn cơm. Nhưng từ bây giờ, hãy từ bỏ thói quen không tốt này. Sau khi ăn, dùng thêm trái cây ngọt thì tổng lượng đường của bữa ăn sẽ tăng, đường huyết tăng cao và nhanh, dễ bị tiểu đường thai nghén, không có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, khi thức ăn trong dạ dày còn nhiều mà lại ăn tiếp hoa quả, cơ thể sẽ không kịp hấp thụ các loại vitamin có trong hoa quả. Một số loại nước hoa quả cũng dễ khiến thai phụ bị ợ chua. Thời điểm tốt nhất nên ăn hoa quả là trước bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng.

 Đọc sách

 Nhiều người có thói quen đọc sách sau khi ăn. Nhưng cũng giống như tắm, đọc sách hay suy nghĩ sau khi ăn sẽ làm máu dồn về não và làm giảm khả năng tiêu hóa của dạ dày. Vì vậy, nếu bạn đang có thói quen này thì nên bỏ ngay.

Nằm nghỉ

 Sau mỗi bữa ăn, bà bầu sẽ cảm thấy mệt, khó chịu, thậm chí khó thở và chỉ muốn nằm nghỉ ngay. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không nên, vì có thể khiến não rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Mặc khác, việc ngủ sau khi ăn sẽ làm cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày. Do huyết áp hạ thấp nên lượng oxy cung cấp cho não cũng theo đó giảm đi, tạo ra sự mệt mỏi, dễ gây nhiệt miệng hoặc tiêu hoá không tốt. Đặc biệt đối với những thai phụ bị thiếu máu, nếu đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm cơ thể dễ bị trúng gió, giấc ngủ không ngon giấc.

Tắm

fd56d77b-b31e-44c3-863a-b88ba4f7b336

 Tắm sau khi ăn no rất có hại cho sức khỏe thai phụ. Tắm lúc mới ăn no xong sẽ làm các mạch máu trong cơ thể nở to, máu dồn xuống hạ thể, lượng máu cung cấp cho khoang bụng không đủ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Nghiêm trọng hơn là từ những biểu hiện trên, có thể dẫn đến việc hạ đường huyết một cách đột ngột. Do đó nếu muốn, bạn cần nghỉ ngơi khoảng một tiếng sau khi ăn mới nên tắm.

Đi dạo

Đi dạo hay vận động sau khi ăn no cũng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai phụ. Nếu ăn xong đi dạo ngay, lượng máu đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch và hấp thu, dẫn đến rối loạn chức năng của dạ dày và ruột.

Pregnant Caucasian woman jogging on city street

Tập thể dục mạnh

 Khi vận động, lượng máu trong cơ thể sẽ phải vận chuyển một lượng lớn đến các cơ. Vì vậy nếu bạn vận động ngay sau khi ăn sẽ làm cho hệ tiêu hóa hoạt động kém đi, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn của cơ thể. Hơn nữa, nếu bạn tập thể dục sau khi ăn, lượng thức ăn còn tồn đọng trong dạ dày có thể khiến mẹ bị nôn mửa và đau bụng. Vì vậy, sau khi ăn, mẹ nên nghỉ ngơi khoảng nửa tiếng rồi mới nên có những hoạt động nhẹ nhàng. Nếu muốn đi bộ thì mẹ nên chờ khoảng 1 tiếng sau khi ăn. Còn những hoạt động có cường độ vận động mạnh hơn thì nên chờ 2 tiếng sau khi ăn.
Chỉ những lưu ý hết sức đơn giản nhưng những điều này lại có ý nghĩa lớn giúp cho bà bầu tránh khỏi những sai lầm gây ra những ảnh hưởng tiêu cực cho cơ thể mẹ và thai nhi. Tránh những điều trên khi ăn no để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của con nhé các bà bầu.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*