Ăn trứng lộn khi mang thai: Những điều bà bầu cần phải biết

Trứng lộn là một món ăn vô cùng bổ dưỡng, được nhiều người thích. Tuy nhiên, với các bà bầu thì hầu hết được khuyên không nên ăn trứng lộn. Mặc dù vậy vẫn có những ý kiến trái chiều khiến chúng ta phân vân không biết có nên bồi bổ thai kỳ bằng món ăn này không. Hãy cùng bài viết dưới đây để hiểu biết hơn về việc ăn trứng lộn khi mang thai.

Bà bầu có thể ăn trứng lộn hay không?

Khi mang thai, cơ thể bà bầu cần được tiếp nạp một lượng lớn các chất dinh dưỡng, trong đó lipit và đạm và 2 dưỡng chất quan trọng nhất. Trung bình 1 quả trứng lộn có chứa khoảng 13,5g protein, 12g  chất béo, 82mg canxi, 198g photpho cùng các vitamin nhóm A, B, C và sắt… Như vậy đây chính là nguồn dinh dưỡng cực kì lớn dành cho bà bầu. Vậy thì việc bà bầu ăn trứng  lộn khi mang thai là điều hoàn toàn có thể. Tuy vậy, bên cạnh những giá trị dinh dưỡng trên thì trứng lộn cũng có tới gần 600mg cholesterol. Đây là chất rất cần thiết cho người có thể trạng thấp gầy nhưng không thích hợp cho những bà bầu đang tăng cân. Bởi vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bà bầu cũng không nên ăn nhiều trứng lộn vì sẽ khiến lượng cholesterol tăng cao đồng thời dễ gây tăng cân quá mức, béo phì hay mắc các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường.

bà bầu ăn trứng lộn1

Các chuyên gia dinh dưỡng và sức khỏe bà bầu khuyến cáo, về cơ bản, trứng lộn là một món ăn dinh dưỡng, mẹ bầu có thể thêm vào thực đơn khi mang thai của mình nhưng  nên có chừng mực. Nên ăn với số lượng 1 trứng và chia cách thành nhiều bữa ăn. Ăn trứng lộn, trứng lộn liên tục trong nhiều ngày, nhiều bữa sẽ làm cho lượng cholesterol trong máu tăng lên một cách nhanh chóng và mất kiểm soát. Đây là cơ hội cho các căn bệnh thừa cân, béo phì và các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường cho mẹ bầu. Thêm vào đó, hàm lượng vitamin A trong trứng lộn cũng khá cao và khi mang thai, việc dư thừa vitamin A trong thai kỳ, rất nguy hiểm đối với sự phát triển của thai nhi. Chính vì thế, hãy cân nhắc khi sử dụng trứng lộn nhé.

Những nguy cơ bà bầu gặp phải khi ăn trứng lộn

Mặc dù là món rất ngon, khoái khẩu và rất cần thiết đối với nhiều mẹ bầu, tuy nhiên ăn nhiều trứng lộn dễ khiến phụ nữ mang thai đối mặt với lượng cholesterol tăng cao, thừa cân, béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường thai kì. Cân bằng về dinh dưỡng và điều tối cần thiết khi mang bầu. Do đó các mẹ cần đảm bảo sự cân đối về các món ăn.

Ăn nhiều trứng lộn còn có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Điều này khiến mẹ biếng ăn và vô hình chung lại gây thiếu chất cho mẹ và bé. Ngoài ra trong trứng  lộn  rất giàu vitamin A và beta-carotene , những thành phần này có thể ảnh hưởng trầm trọng tới thai nhi trong bụng, bởi nếu dư thừa hàm lượng vitamin A có thể khiến thai nhi bị ngộ độc, dị dạng, nhất là trong 3 tháng đầu của thai kì. Do đó, trong 3 tháng đầu mẹ bầu hãy cẩn trọng khi ăn trứng lộn.

Những suy nghĩ sai lầm về việc bà bầu ăn trứng lộn

Hiện trong dân gian có một số quan niệm sai lầm của việc Ăn trứng  lộn khi mang thai.

bà bầu ăn trứng lộn2

  • Sinh con nhiều tóc

Điều nay hoàn toàn không có căn cứ bởi tóc của bé được quy định bởi gen từ cha mẹ và hàm lượng canxi trong thai kì và sau khi sinh. Điều này hoàn toàn không có căn cứ bởi tóc của bé được quy định bởi gen từ cha mẹ và hàm lượng canxi trong thai kì và sau khi sinh

  • Bé sinh ra dễ bị hen

Các nhà khoa học chưa kiểm chứng được vấn đề này và không có mối liên hệ nào cho thấy việc ăn trứng lộn với bệnh hen suyễn.

  • Sinh con chân dài

Điều này hoàn toàn chưa có căn cứ khoa học bởi chiều cao của bé được quy định bởi gen từ cha mẹ và hàm lượng canxi cũng như chế độ dinh dưỡng cân đối và cách tập luyện khi dậy thì. Trên thực tế không có và cũng không có nghiên cứu nào hay công trình khoa học nào chứng minh điều này.

Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn trứng lộn

Bà bầu có thể ăn trứng lộn, tuy nhiên phải luôn ghi nhớ những nguyên tắc sau đây:

  •  Không ăn nhiều vào thời kì đầu và cuối thai kỳ: Thời gian này cơ thể mẹ không cần cung cấp quá nhiều năng lượng, vì thế ăn trứng lộn có thể gây thừa cân và dư vitamin A không tốt cho thai nhi.

bà bầu ăn trứng lộn

  •  Mỗi tuần mẹ bầu chỉ ăn nhiều nhất 2 quả, và nhớ không nên ăn liền 1 lúc để tránh hiện tượng khó tiêu, đầy bụng.
  •  Không ăn trứng lộn kèm với quá nhiều rau răm, gừng, tiêu, chỉ dùng kèm rất ít gia vị thôi nhé
  •  Nên ăn vào buổi sáng vì trong trứng lộn có nhiều đạm sẽ rất khó tiêu, vì vậy hãy ăn vào buổi sáng thay vì buổi tối để tránh cảm giác đầy bụng. Nếu ăn vào ban đêm có thể khiến bạn mất ngủ.
  •  Những mẹ bầu bị tiểu đường thai kì, cao huyết áp, thừa cân hay mắc bệnh tim mạch không ăn trứng lộn.
  •  Cần luộc chín kĩ trước khi ăn. Tuyệt đối không ăn sống.
  •   Không nên ăn vào những ngày thiêng trong tháng như mồng 1, ngày rằm vì vấn đề tâm linh. Không ăn những trứng lộn đã hình thành nguyên con.

Trên đây là những chia sẻ về vai trò và cách ăn lộn dành cho bà bầu. Hi vọng với bài viết: Bà bầu có nên ăn trứng lộn không? bà bầu sẽ có thêm nhiều hiểu biết về sức khỏe sinh sản để chăm sóc bản thân và thai nhi tốt hơn.

Cây son mac relentlessly red với màu sắc rất nhiều nhiều các cô gái không thể kìm lòng mơ ước. Nó mang một sắc màu hoàn hảo của đỏ pha trộn với chút hồng, một chút cam tạo nên một màu sắc mới lạ. Sản phẩm gel lột mụn thông minh giúp loại bỏ mụn đầu đen, mụn cám, cho làn da bạn luôn sạch thoáng, mềm mịn và sáng khỏe tự nhiên. Sản phẩm áo gió nữ được sản xuất theo công nghệ hiện đại, có khả năng: chống gió, chống nắng, chóng thấm, chống bụi tại chiaki.vn.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*