Bà bầu nên uống sữa gì?

Sữa là một trong những thức uống không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của bà bầu thời hiện đại, sữa có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển toàn diện. Tuy nhiên, sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa trên thị trường hiện nay rất đa dạng, vậy bà bầu nên lựa chọn và sử dụng những loại sữa nào?

Sữa nguyên kem có thực sự cần thiết cho bà bầu?

sua-ba-bau

Không. Bạn không cần thiết phải uống sữa nguyên kem khi mang thai; mẹ bầu có thể tiếp tục sử dụng các loại sữa ít béo hoặc sữa không béo. Các chất béo bão hòa trong sữa nguyên kem không hoàn tốt như các mẹ mong đợi. Để giảm hàm lượng của các chất béo bão hòa, hãy thêm sữa không béo vào thực đơn của bà bầu hàng ngày. Trong khi mang thai, tốt nhất nên tiêu thụ một lượng canxi vừa đủ bằng cách uống 8 oz (ao-xơ = 28,35g) sữa không béo mỗi ngày hoặc tiêu thụ bằng các loại thực phẩm cung cấp canxi khác như phô mai, sữa chua, hạnh nhân và nước cam có bổ sung dinh dưỡng.

Sữa tươi nguyên chất có an toàn cho bà bầu?

Sữa chưa được tiệt trùng hay được gọi là sữa tươi hoặc bất kì sản phẩm nào từ sữa tươi đều không an toàn cho phụ nữ khi mang thai. Trong quá trình thanh trùng, các vi sinh vật gây một số bệnh thường sẽ bị phân hủy ở nhiệt độ cao. Tiêu thụ sữa tươi (chưa qua tiệt trùng và mang vi khuẩn) làm tăng nguy cơ gây bệnh. Listeriosis là một bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn gây ra.

sua-ba-bau2

Căn bệnh này tương đối hiếm nhưng theo ước tính ở Mỹ, hằng năm có khoảng 1600 người bị ảnh hưởng bởi nó. Phụ nữ mang thai dễ mắc phải và gây tử vong cho thai nhi. Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) và Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa kỳ (FDA) khuyến cáo tất cả phụ nữ mang thai không nên ăn các sản phẩm chế biến từ sữa chưa qua tiệt trùng.

Một số lưu ý cho bà bầu khi dùng sữa

  • Bà bầu nên ăn uống gì: ăn sữa chua trong bữa ăn nhẹ buổi chiều. Uống một lượng sữa bằng một bát ăn cơm. Uống một ly sữa không béo và ăn thêm một đĩa rau trộn phô mai ít béo vào bữa tối.

sua-ba-bau1

  • Những điều cần tránh: Mẹ bầu nên tránh ăn các loại phô mai chín đã lên men như là Camembert hoặc Brie, phô mai mềm vân xanh như Roquefort. Không nên sử dụng các loại phô mai tiệt trùng từ sữa dê hoặc cừu vì nó có thể chứa vi khuẩn-Listeria. Tránh sử dụng sữa chưa qua tiệt trùng trong khi mang thai vì nó có thể gây ngộ độc thực phẩm.
  • Bao nhiêu là đủ: nên uống 3 ly sữa mỗi ngày, khẩu phần sữa này sẽ không thay đổi theo chiều cao, cân năng và các giai đoạn của quá trình mang thai cũng như mức độ hoạt động của mẹ bầu.

Để đảm bảo chất dinh dưỡng phù hợp và an toàn bà bầu có thể lựa chọn loại sữa đặc dụng chuyên dùng cho bà bầu để sử dụng hàng ngày. Nhớ lựa chọn loại sữa có chất lượng và được nhiều người chị em tin tưởng nhé các mẹ.

Sản phẩm son mac ruby woo được ưa chuộng bởi những màu sắc phong phú, đa dạng, hiện đại, phù hợp với nhiều độ tuổi, phong cách và sở thích của từng người. Các sản phẩm đồng hồ đeo tay nam uy tín chất lượng, hàng chính hãng với nhiêu mẫu mã đẹp luôn được cập nhật tại chiaki.vn. Mua áo khoác nữ kiểu dáng thời trang mới nhất, mẫu mã đẹp, đủ các chất liệu dạ, nỉ ... Đặc biệt áo khoác nữ có nhiều kiểu dáng giúp bạn luôn tự tin và nổi bật.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*