Những bài tập thể dụng cực tốt cho sức khỏe bà bầu

Thể dục thể thao là hoạt động không thể thiếu trong đời sống con người. Cũng vậy, các bà bầu cần có chế độ tập luyện hợp lý nhằm duy trì sức khỏe tốt nhất đến khi vượt cạn. Những bài tập cho bà bầu thường nhẹ nhàng và tránh tuyệt đối những va chạm. Những bài tập sau đây chính là “món ăn” cần thiết cho bất cứ thai phụ nào.

1. Đi bộ

Đây là tập thể dục tổng thể tốt nhất cho bà mẹ mang thai. Đi bộ giúp tăng nhịp tim và tốc độ lưu thông máu trong cơ thể. Bạn có thể luyện tập ở bất cứ đâu, không cần đến bất kì thiết bị hỗ trợ nào, không hề gây tổn thương đến đầu gối và mắt cá chân. Trên hết, hình thức luyện tập này an toàn trong suốt thời kỳ mang thai.

di-bo-khi-mang-thai-2

2. Đi bộ nhanh

Đi bộ với tốc độ nhanh không hề gây nguy hiểm nếu bạn có kinh nghiệm. Bạn nên giảm bớt tốc độ và cường độ luyện tập trong quá trình mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hay người thân trong khi đi bộ nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái.

ba-bau-di-bo-1
3. Bơi

Đây là một trong số những bài tập thể dục an toàn nhất khi mang thai. Bơi giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, xua tan cảm giác nặng nề do tăng cân. Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp lực, mệt mỏi.

ba-bau-3
4. Yoga

Yoga có thể giúp bạn duy trì cơ bắp và sự dẻo dai, linh hoạt. Giống như bơi, yoga giúp giảm bớt căng thẳng, cải thiện hệ thống tuần hoàn, điều hòa hơi thở. Nhưng trước khi bắt đầu tập luyện, hãy tìm hiểu kĩ và đăng kí tại lớp học yoga uy tín bởi những cô giáo kinh nghiệm luôn biết cách điều chỉnh tư thế và giúp bạn có được tư thế thoải mái nhất, tránh được những tổn thương không đáng có trong khi luyện tập.

05bdang-dep-khi-mang-thai

5. Khiêu vũ

Đu đưa theo những điệu nhạc yêu thích trong phòng ngủ hay phòng khách là cách luyện tập khá thú vị. Lợi ích mà bạn nhận được là sự thư giãn, thoải mái, sự tăng nhịp tim cũng như sự linh hoạt.

khieu-vu-tot-cho-me-va-thai-nhi

Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng đột ngột và cũng đừng quá chìm đắm trong những điệu nhạc. Hãy rủ thêm vài người bạn để có được bầu không khí vui vẻ nhất.

Tập luyện chăm chỉ và duy trì thể lực trong thai kỳ là điều luôn được đánh giá cao để sức khỏe các mẹ dẻo dai hơn khi đón bé chào đời. Nhưng hãy tập luyện nhẹ nhàng, không quá sức và theo lời khuyên của bác sỹ nhé các bạn.

Sản phẩm dầu bio oil duy nhất chứa Purcellin Oil thẩm thấu nhanh qua da, không gây nhờn rít, giúp phòng và chống rạn da vô cùng hiệu quả, an toàn với phụ nữ đang mang thai và sau khi sinh, trẻ em trong giai đoạn phát triển. Sản phẩm bột ăn dặm heinz chứa nhiều prebiotic (chất xơ tự nhiên) hỗ trợ sự tăng trưởng của vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, thúc đẩy quá trình tiêu hóa bé tốt hơn. Sản phẩm máy hút sữa pigeon nhập khẩu chính hãng từ Nhật Bản với chất liệu an toàn, mềm mại không gây đau khi sử dụng.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*